Ah désolée je pensais que le rdv était à 10:00
Maël est malade. Nous n'avons pas de surveillant, Il n'y a pas natation demain
Dommage on ne pourra même pas tester le badge 😅
Ne m'attendez pas, je vous rejoins
Coucou !
Voici l’entraînement de ce soir ;)
Mercredi 11 décembre
Échauffement :
- 200m au choix
- 300m x 2 : 25 crawl polo / 75 normal / 25 brasse même / 75 normal / 25 rattrapé dos / 75 normal
Corps de séance (1600m)
- 12 x 50m (6 en crawl / 6 autre Nage) 10s récup
- 2 NC —> placement de la nage, appuis ++, attention technique
- 4 Plaquettes : meilleure moyenne possible
- 200 m pull
[Le bloc 12x50 + 200m est à faire 2x]
Récupération : 200m
Je vous rejoins au pont thinat
Je vous retrouve au pont Thinat aussi
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